Prendre soin de soi, se faire belle (ou beau)... n'a rien de futile. Et encore moins après un cancer. D'ailleurs, plusieurs études montrent l'impact positif que ces petits gestes ont sur le moral et le processus de guérison. C'est aussi ce que raconte, avec beaucoup d'humour, Sophie van der Stap dans un récent journal à la «Bridget Jones», paru aux Presses de la Cité.

Quant aux différentes ligues contre le cancer ainsi que plusieurs centres hospitaliers, ils proposent désormais de nombreux cours pour apprendre à se mettre en valeur dans ces périodes difficiles.

Le maquillage

Un maquillage léger peut faire des miracles lorsque les couleurs sont bien choisies et bien dosées. Il permet d'atténuer les effets secondaires dus aux thérapies contre le cancer (cernes, sourcils partiellement tombés), de donner meilleure mine (en rehaussant le teint). Quant au vernis à ongles, il joue non seulement un rôle esthétique, mais se révèle aussi souvent efficace pour protéger les ongles.

À déconseiller:

Les faux cils, car leur utilisation est susceptible d'affaiblir encore plus votre système immunitaire. Ils peuvent également être la cause d'infections immunitaires.

Le mascara, notamment si vous vous avez peu de globules blancs (risque d'infection) ou si vous perdez abondamment vos cheveux (le démaquillage peut abîmer vos cils ou les faire tomber).

Le maquillage permanent, qui fige trop les traits du visage et peut en modifier l'expression.

Les cheveux

Si le traitement de la maladie a fait tomber vos cheveux, vous vous sentirez certainement mieux la tête couverte, que vous optiez pour un chapeau, un foulard ou une perruque.

Par ailleurs, la coupe des cheveux est souvent conseillée avant une chimio. D'une part, il est moins traumatisant de voir tomber des cheveux courts que longs, d'autre part, cela permet de prendre les choses en main et d'être dans une stratégie active et non passive.

Les perruques. Si possible, choisissez-la avant de commencer le traitement, de préférence chez un perruquier ou un coiffeur spécialisé. Prenez-la de préférence de la même couleur et du même style que votre coiffure préférée. La plupart des spécialistes recommandent de choisir une perruque en cheveux synthétiques. Sachez, par ailleurs, que l'AI prend à sa charge le coût de cet accessoire en cas de chute des cheveux consécutive à une chimio ou à une radiothérapie (1500 fr./an).

Les foulards. Choisissez bien la couleur, les motifs et la matière du tissu, car ce sont eux qui attirent le regard. Les tissus les plus appropriés sont la soie, le coton et la viscose. Les matières synthétiques glissent et sont difficiles à attacher.

Les activités physiques

N'hésitez pas à faire du sport! Cela vous permettra non seulement d'améliorer votre condition physique, après avoir été affaibli par la maladie, mais aussi de reprendre confiance en vos capacités corporelles et d'améliorer positivement le regard que vous portez sur votre corps.

À conseiller:

La gym douce, la randonnée, le Nordic walking, la relaxation, les exercices de respiration. Des activités qui peuvent se pratiquer en solo ou en groupe. Les différentes ligues suisses contre le cancer proposent divers cours et entraînements. Par ailleurs, des activités créatrices telles que stage d'écriture, danse ou expression corporelle peuvent également aider à reprendre confiance en soi et à se revaloriser.

Renseignements sur les divers cours pour prendre soin de soi: www.liguecancer.ch