TrucS'endormir en une minute, top chrono!
Vous avez des problèmes d'insomnie? Andrew Weil, professeur à Harvard, spécialisé dans les techniques libérant le corps de l'anxiété et de la crispation, vous donne sa solution.
- par
- K.A.
Il vous arrive souvent d'êtes incapable de trouver le sommeil? Essayez donc l'astuce du professeur d'Harvard pour rayer ce problème de votre vie.
Sa technique, il l'appelle «4-7-8», rapporte le site 7sur7.be. Voici le mode d'emploi:
1. Placez le bout de votre langue contre votre palais, juste derrière vos incisives supérieures. Laissez votre langue dans cette position tout au long de l'exercice.
2. Expirez par la bouche tout l'air présent dans vos poumons en soufflant bruyamment (attention à laisser votre langue au même endroit!)
3. Fermez la bouche et inspirez doucement par le nez en comptant (mentalement) jusque 4.
4. Retenez votre respiration en comptant jusque 7.
5. Expirez à nouveau par la bouche en comptant jusque 8, en soufflant bruyamment comme à l'étape 2.
6. Répétez encore le même cycle trois fois, de manière à l'effectuer totalement à quatre reprises.
Un cycle en résumé: avec la langue derrière les dents, inspirez durant 4 secondes, retenez votre respiration 7 secondes, expirez durant 8 secondes.